Keep Calm and stay Jointly ! I 5 consigli di Helpsy per gestire la rabbia

Keep calm and stay Jointly

La rabbia è una emozione che caratterizza l’essere umano, nasce e si manifesta in seguito a provocazioni, insoddisfazioni o altre situazioni che in qualche modo compromettono la nostra serenità. Le situazioni che ci portano  ad essere preda della rabbia, soprattutto in una società dominata da ritmi frenetici e da stress sono davvero tante, non vanno né trascurate né negate, ma comprese. Con il nostro partner Helpsy vi aiutiamo a gestire la rabbia dandovi 5 pratici consigli. 

Molte persone hanno serie difficoltà a gestire la loro rabbia. Per fortuna è possibile imparare a trattare questo stato, fino addirittura a trasformalo in qualcosa di positivo, canalizzando l’adrenalina che da esso si scatena in maniera costruttiva.

Come si manifesta la Rabbia?

Nei momenti in cui la rabbia ci assale, nel nostro organismo avvengono veri e propri cambiamenti:

  • I muscoli si irrigidiscono;
  • Il battito cardiaco e il respiro si velocizzano;
  • La pressione arteriosa aumenta.

Percepiamo chiaramente la tensione crescere fino a sentire il bisogno di “scaricarla” al più presto per ritrovare uno stato di benessere.

Per alcuni, la rabbia si manifesta in modo furioso e repentino, a volte incontrollabile, queste persone tendono ad urlare e usare parole dure e offensive, “scaricano” su chi hanno di fronte la tensione del momento.

Perdere il controllo nei momenti in cui si è arrabbiati ci porta a dire e fare cose che potrebbero compromettere le nostre relazioni con gli altri; inoltre è una reazione inutile che non risolve affatto il problema.

Come tutte le emozioni, la rabbia non è mai giusta, o sbagliata: semplicemente c’è, e bisogna prenderne atto, comprenderla, e gestirla al meglio.

E’ fondamentale dunque, per la nostra salute psico-fisica, imparare ad esprimere la collera in maniera costruttiva ed appropriata. E’ importante capire che la nostra rabbia è fondamentale nella nostra vita in quanto ci mette a conoscenza del fatto che ci fanno del male, che i nostri diritti vengono violati, che i nostri bisogni e i nostri desideri non sono soddisfatti ecc..

5 suggerimenti pratici per gestire la rabbia

  1. Conta lentamente fino a dieci: Appena ti senti assalito dalla rabbia, prova ad aspettare alcuni istanti prima di iniziare a dire o fare qualsiasi cosa:  respira lentamente contando fino a 10.  Questa pausa infatti eviterà di lasciarti assalire dall’istinto che potrebbe portarti a fare qualcosa di cui poi ti potresti pentire.
  2. Sfoga la tensione accumulata: Alcuni buoni modi per sfogare tutta la tensione accumulata potrebbero essere fare una corsa, prendere a pugni un cuscino, urlare forte, ascoltare la musica che più ci piace e farci trasportare da essa ecc. In questa maniera è possibile incanalare diversamente l’energia distruttiva.
  3. Prenditi cura di te stesso: Adottare uno stile di vita sano e prenderti cura di te stesso può essere un fattore determinante per diventare più sereni, pazienti e tolleranti verso tutto ciò che ci circonda, questo è fondamentale per riuscire a non cedere alla rabbia e ridurre sensibilmente lo stress.
  4. Scrivi: Mettere nero su bianco tutto ciò che ci fa arrabbiare ci permette di scaricare tutta la nostra tensione. E’ importante non rileggere quanto scritto, altrimenti i benefici risultano vani e l’ira non ci abbandonerà.
  5. Chiedi aiuto: Se ti accorgi che la tua rabbia ha spesso  il sopravvento e non riesci ad essere sereno, chiedi aiuto ad uno psicologo che ti saprà aiutare a trovare i metodi efficaci di gestione della rabbia e riconquistare così il tuo benessere.

Con Jointly ed i suoi servizi pensati su misura per le aziende ed i loro dipendenti puoi migliorare il benessere psico – fisico dei lavoratori e creare un miglior clima aziendale. Come? Per saperlo contattaci!

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Articolo scritto e curato dalla Dott.ssa Paola Arisci (psicologa e specialista in consulenza su stress da lavoro correlato, orientamento scolastico professionale e potenziamento delle abilità personali) del nostro partner Helpsy. Helpsy è un portale che mira al benessere psicologico delle persone garantendo l’accesso al supporto psicologico via webcam in maniera sicura ed immediata con l’ausilio di psicologi attentamente formati e selezionati, operante sia in ambito consumer che per clienti business. Puoi trovare tutti i servizi di Helpsy anche all’interno della nostra offerta dedicata al benessere della persona.

 

 

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